Ben je opzoek naar een nieuwe hobby, nieuwe vrienden of een nieuwe sport? Fietsen is het antwoord! Naast het fun gedeelte verbetert fietsen ook je gezondheid. Dus waarom zou je het niet proberen? We geven je 10 redenen om je te overtuigen.

1. Verbranden van calorieën

Fietsen helpt je om gemakkelijk calorieën te verbranden. Je zult meer verbranden dan wanneer je een wandeling maakt. Daarnaast hoef je ook helemaal niet snel te fietsen. Met 20 kilometer per uur ga je al zodanig hard dat je veel calorieën verbrand.

2. Het is de ideale sport voor plezier en vrienden

Fietsen is compleet anders dan alle andere sporten, omdat de omgeving om je heen continue verandert. Daarnaast kun je ook op je fiets naar je werk, gitaarles of gewoon een ontspannen rondje fietsen. Naar de sportschool met vrienden is uiteraard leuk, maar met fietsen zal je nieuwe fietsvrienden ontmoeten.

3. Gemakkelijker voor je benen, enkels, knieën en gewrichten

Fietsen is beter voor je gewrichten dan andere sporten. Je krijgt veel minder druk op je botten en gewrichten als je fietst. Dit helpt je om van een blessure te herstellen en sneller in vorm te komen.

4. Fietsen is groen

Probeer je fiets zoveel mogelijk te gebruiken om het milieu te sparen. Je koolstofdioxide uitstoot zal afnemen en door te fietsen verlaag je je algehele uitstoot.

5. Het bespaart geld

Fietsen bespaart je geld op transport. Je uitgaven aan brandstof en tickets zal enorm afnemen.

6. Fietsen tegen de stress

Fietsen helpt je om je stress levels enorm omlaag te brengen. Endorfines komen vrij in je lichaam bij inspanning. Dit zorgt voor een afname van het stress hormoon cortisol, en verbetert je algehele stemming.

7. Boost voor je immuunsysteem 

Regelmatig fietsen helpt je om je immuun systeem significant te verbeteren. Doordat fietsen cortisol levels verlaagt, helpt het ook om je antilichamen ziektes sneller te laten detecteren. Je lichaam zal een flinke boost meemaken!

8. Gezond hart

Je hart zal veel gezonder worden als je elke dag minimaal 30 minuten fietst. Het risico op hart ziekten zal met 50% afnemen, je bloeddruk zal daarnaast met 30% dalen.

9. Leuke manier om de wereld te ontdekken

Op een fiets kun je van alles om je heen genieten. Je zal de buurt, die buiten loop afstand ligt, waarin je woont kunnen verkennen op de fiets. Je kunt eenvoudig nieuwe mensen ontmoeten en nieuwe gebieden ontdekken.

10. Verbeter je kracht

Je middel, kuit spieren en veel meer worden significant sterker door fietsen. Dit zal je helpen om je gedurende de dag sterker te voelen.

Je hebt nu 10 redenen om je fiets te pakken en te starten. Geloof ons: het is echt leuk en tof! Twijfel niet en maak zelf het gevoel van vrijheid op de fiets mee.

The post 10 redenen om te starten met fietsen appeared first on TD Sportswear - Custom sportswear..

Heb je ooit gepland om gewicht te verliezen of je levensstijl te verbeteren? De meeste mensen denken dat hardlopen de beste manier is om gewicht te verliezen. Hardlopen is inderdaad de meest populaire manier, maar fietsen is minstens net zo effectief. Met andere woorden is fietsen een zeer geschikte manier om je gewicht goed op peil te houden. We geven hier een paar tips die je kunnen helpen bij het in vorm raken.

Probeer je ten eerste niet direct te meten met anderen die al jaren fietsen. Begin gewoon rustig en je zal merken dat je al snel stappen maakt. Focus altijd op jezelf en verbeter je eigen persoonlijke records. Dit zorgt voor een hele hoop genoegdoening.

Fietsen

Probeer minstens twee keer per week te fietsen als je kunt. Probeer aan de andere kant echter jezelf niet direct te zwaar te belasten, want dit werkt juist averechts. Houd dit in je achterhoofd als je je ritten gaat plannen. Wees je ervan bewust dat je lichaam ook rust nodig heeft.

Ga door en motiveer jezelf

Er komen ongetwijfeld dagen dat je geen zin hebt om te fietsen. Bereid je hier dus op voor en bedenk nu alvast hoe je jezelf in zo’n situatie kunt motiveren. Probeer fietsvrienden te vinden, omdat je je vrienden niet kunt afzeggen omdat je geen zin hebt. Je zult zien dat je na elke rit een voldaan gevoel zal ervaren.

Daarnaast is het aan te raden, indien mogelijk, te fietsen naar je werk of boodschappen op de fiets te doen.

Om succesvol gewicht te verliezen, heb je de juiste kleding, accessoires en een fiets nodig. Zorg voor de volgende zaken: fiets reparatie gereedschap, kleding, helm, bidon en schoenen. Wees er zeker van dat je kwalitatief goede spullen hebt.

Ken je dit spreekwoord? ‘’Waar een wil is, is een weg’’. Houd hier aan vast en zoek naar fiestgroepen om je weg naar fit worden kracht bij te zetten. Fietsen in een groep zorgt daarnaast ook voor extra plezier.

Zoals je kunt zien kun je met een beetje focus en de wil om echt af te vallen heel ver komen. Begin met het plannen van je ritten, schaf het benodigde materiaal aan en wees geduldig!

The post Fietsen richting een gezonde levensstijl appeared first on TD Sportswear - Custom sportswear..

Vandaag houd ik het kort, zodat je meer tijd hebt om te genieten van onderstaande tips! Voor alle koffie liefhebbers: koffie helpt om je prestaties of de fiets te verbeteren! Bekijk hier waarom:

• Het stimuleert vet verbranding.
• Het helpt om meer kracht in je spieren te krijgen.
• Cafeïne verhoogt je uithoudingsvermogen.
• Het stimuleert de adrenaline afgifte.

Het is echter wel belangrijk om niet teveel koffie per dag te drinken. Het is daarom aan te raden om enkel een dubbele espresso te nemen voor aanvang van je rit.

Welke koffie bonen moet ik kiezen?

Je kunt kiezen tussen Arabica en Robusta bonen. Arabica bonen bevatten doorgaans meer cafeïne dan Robusta. Daarnaast hebben de Arabica bonen een softere smaak dan Robusta bonen. Heel veel succes met testen!

The post Waarom zijn koffie en fietsen beste vrienden? appeared first on TD Sportswear - Custom sportswear..

Dineren voor wielrenners is een vak apart of toch niet? Vandaag houd ik het kort, maar geef ik wel een tip voor een gerecht dat je eens moet proberen. Het is uiteraard gezond en helpt je lichaam om te herstellen. Ik heb het over Fajitas. Een gerecht dat veel koolhydraten en vitamines bevat en laag is in vet. Allereerst wil ik je de ingrediënten laten zien:

• 60 ml olijfolie
• 1 limoen
• 3 knoflook teentjes
• 1 theelepel chili poeder
• 1/2 theelepel komijn
• 1 1/2 theelepel zout
• 750 gram kipfilet, in reepjes
• 1 rode paprika, in reepjes
• 1 gele paprika, in reepjes
• 1 witte ui, in partjes

Mix alle ingrediënten door elkaar en plaats ze in een ovenschaal. Zet de ovenschaal vervolgens 10 minuten op 230 graden in de oven. Na 10 minuten dien alles rond te scheppen en de oven op de grill stand te zetten. Gril de Fajitas nog 5 minuten totdat het bruin gekleurd is. Voila, eetsmakelijk! Simpel en smaakvol

The post Eenvoudig diner voor wielrenners appeared first on TD Sportswear - Custom sportswear..

We kennen allemaal wielrenners als Bauke Mollema, Tom Dumoulin, Gerrie Knetemann, Joop Zoetemelk en Hennie Kuiper. Slechte enkelingen hebben een idee van al het moois dat ons land op fietsgebied heeft te bieden. Wielrennen in Nederland is heel anders dan fietsen in landen als Spanje en Italië. Het is natuurlijk jammer dat we geen enorme bergen hebben, maar daar staat enorm veel moois tegenover. Denk aan de Veluwe, Limburg, de kust en het vlakke Flevoland. In Limburg kun je goed werken aan je klim benen, maar de vlakkere provinciën zijn uitermate geschikt voor het waaier rijden. Het blijkt wel dat Nederland een divers land is. Ik wil je graag drie plekken aanbeveling die je als fietser bezocht moet hebben:

Wielrennen in Flevoland

Hoewel het vlak, winderig en wijd opgezet is, zal je verbaast staan van de schoonheid van Flevoland. De wijde landerijen en stilte geven je het gevoel alsof je in het oneindige fietst. Altijd een ver zicht en bijna nooit windstil. Je benen zullen moeten werken om door oneindige tegenwind te trappen. Zorg dat je de randen van Flevoland niet mist en geniet van het prachtige uitzicht.

Wielrennen op de Veluwe

Bekend van de uitgestrekte bossen en heide. Gedurende het hele jaar is dit een prachtig gebied om te fietsen. Je kunt van de stilte van het bos genieten en met een beetje geluk ook in oog komen te staan met herten en wilde zwijnen. Google maar eens op afbeeldingen van de Veluwe. Je zult zien wat ik bedoel en je zeker geroepen voelen om hier eens te fietsen.

Wielrennen in Friesland

In Friesland kom je langs vele dorpjes en meren. De nuchterheid en openheid van de bewoners is voelbaar wanneer je door het prachtige landschap fietst. En als je tijd hebt is het aan te raden om het appelgebak een keer in te ruilen voor de Friese oranjekoek. Friesland voelt alsof je in een ander land bent.

Ben je door dit verhaal overtuigd en wil je Nederland graag beter verkennen? Ga zelf op avontuur of vraag onze partner, die gespecialiseerd is in fietstochten door Nederland, eens of ze geschikte fietstochten voor jou organiseren: TULIP CYCLING.

The post Fietsen in Nederland kan zo mooi zijn appeared first on TD Sportswear - Custom sportswear..

Bekijk deze coole video om wat ideeën op te doen voor je volgende rit haha! Durf je deze trucs te doen? Laat het ons hieronder weten! Vergeet deze video niet te delen:).

The post Racefiets stunts appeared first on TD Sportswear - Custom sportswear..

Op zaterdag 30 september jl. hebben 33 bedrijventeams gestreden om het officieus NK ploegen tijdrijden in Dronten. Het kampioenschap maakte onderdeel uit van de Nederlandse Club Kampioenschappen (NCK), waar alle wielerverenigingen in Nederland aan meededen. Dit jaar werd voor de 3e keer een aparte bedrijven competitie georganiseerd.

De teams starten van een officieel startpodium van de KNWU en werden tijdens hun rit begeleid door een motor en een ploegleiders auto. Tegen 12 uur werd gestart met de damesteams met aansluitend de herenteams. Helaas begon het tijdens de start te regen en werd het ook niet meer droog deze dag. Ondanks de regen werd er door de top van het klassement weer hard gereden.

Op onze Facebook pagina staan de foto’s van de starts van alle teams.Direct na de wedstrijd vond de huldiging plaats.

Het podium bij de heren bestond uit de bedrijven:

1. TT Smits Gilze
2. Salomo Bikes
3. BNS People

Bij de dames stonden de volgende bedrijven op het podium:

1. Neva Cycle Ladies.
2. PolderGoud Ladies.
3. Team Beat

Na afloop werd er in de VIP-tent een pasta maaltijd geserveerd en gratis drank geschonken voor de bedrijven die zich hiervoor hadden aangemeld. Zo werden er nog volop ervaringen gedeeld. Ondertussen kon vanuit de VIP-tent gekeken worden naar de starts van de A-rijders, met o.a. de profrenners, Jos van Emden, Wilco Kelderman, Stef Clement, Bert-Jan Lindeman.

Ondanks het slechte weer waren de reacties van de deelnemers zeer positief, en velen gaven aan dat zij volgend jaar zeker weer van de partij zijn.

Eind september 2018 staat dit evenement weer op de wielerkalender van de KNWU.

The post NCK tijdrijden appeared first on TD Sportswear - Custom sportswear..

Fietsen in de regen zal nooit leuker worden dan fietsen in de zon, maar soms kun je de regen niet vermijden en zul je er doorheen moeten. Heb je ooit nagedacht over hoe je dit het best kunt doen? De meeste mensen niet, en om eerlijk te zijn, ook ik heb er nooit over na gedacht. We hebben onderzoek gedaan naar het fenomeen ‘fietsen in de regen’ en delen deze resultaten met jou!

Zonnebril

Ruil je normale zonnebril in voor een bril met gele lenzen om je zicht te verbeteren. Als dit je niet helpt dan kun je proberen om een pet onder je helm te dragen. Een pet beschermt je ogen tegen de regen en modder.

Banden

Zorg ervoor dat je je banden altijd een beetje zachter laat worden tot de aanbevolen minimum druk die vermeldt staat op de zijkant van je band. We hadden dit nog nooit gedaan, maar merkten overduidelijk het verschil!

Bochten

Bochten kunnen enorm gevaarlijk zijn als de weg nat is. Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk gewicht op je buitenste pedaal hangt als je een bocht in gaat. Verder moet je proberen te voorkomen dat je je fiets meer in de bocht leunt dan je lichaam. Als laatste, vermijdt de gevaarlijke wegstrepen zoveel mogelijk.

Hebben deze tips je geholpen? We zouden het tof vinden als je je reactie hieronder kunt plaatsen.

The post Fietsen in de regen appeared first on TD Sportswear - Custom sportswear..

Vandaag houden we het kort, maar niet minder belangrijk! Verbeter je kracht in je benen met een paar simpele tips. Je kunt je persoonlijke records eenvoudig verbeteren door squats te doen. Je zou 2 sets van 10-15 squats moeten proberen voordat je aan een rit begint. De verhoogt je gemiddelde snelheid met 6%, en ik weet dat het raar klinkt, maar je benen zullen aanmerkelijk sterker zijn.

The post Verbeter je kracht appeared first on TD Sportswear - Custom sportswear..

Bekijk deze prachtige video! We houden van drone beelden en jij hopelijk ook!

The post Drone beelden van Haute Route appeared first on TD Sportswear - Custom sportswear..